痔の予防法
各状況に対する痔の予防法のはじめは、やはり長時間のデスクワーク対策です。 長時間同じ姿勢でのデスクワークや立仕事は、できるだけ避けるようにするのが賢明で、目安としては30分に1回は椅子から立ってちょっと屈伸などをするのがコツです。
椅子自体をすわり心地のいいデスクチェアにしたりクッションを使用したりするのでもある程度の状況改善が可能です。
又、オーバーワークが続く時には睡眠をしっかり取り、疲労を溜めないようにしてください。オフィスも含めて寒い部屋は血流が悪くなりますから、部屋は暖かくしてください。それが無理な環境なら、服を多く着ることや厚手の靴下、座布団も活用しましょう。使い捨てカイロを、腰やお尻に貼っておくのも効果的です。
お風呂も若干温めにして長く入ることで血流が改善されます。運動不足 の解消は適度な散歩や、軽いランニングなどでもOKです。仕事の休憩時に全身のストレッチをしたりするのも効果的です。
ちょっと独特ですが、肛門を閉めたり開いたりをする運動を、1分程度繰り返すのも肛門部の血行改善に役立ちます。
次はアルコール類の摂り過ぎの注意です。飲酒をすると痔の人は出血がひどくなります。これはアルコールの摂取で血管が拡張して血圧も上昇するからです。飲酒で必ず痔になるわけではありませんが、痔の経験者は量を控えた方がいいでしょう。